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2008年7月 1日 (火)

7/1 火曜3本ローラー練習


仕事後に、3本ローラー40分。

月が変わったこともありまして、サイクルコンピュータに電池を入れました。おまけに、心拍計も付けまして、最大心拍数を180と仮定して、その65~75%の拍数をターゲットにしたところ、ギヤ41×19で、平均ケイデンス58rpm。このくらいのケイデンスで3本ローラーに乗るのも、なかなか乙なものです。ちなみに、平均心拍は128。

しばらくは、このメニューで行きます。週3日程度。3週間ごとに運動時間を10分延ばして、8月末には60分に。無理しないで、のんびりやっていきます。

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