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2008年10月 5日 (日)

10/5 復帰3回目練習終了

練習終了
練習終了
江戸川サイクリングロードを走行。旧葛飾橋で左岸(千葉県側)に渡って北上。東武野田線の鉄橋で折り返しの往復83km、走行時間は3時間50分。平均心拍は129。ギヤ比はほとんど39×19。時間帯と地域的なもので、往きも帰りも向かい風に感じるという、懐かしい風向き。

停止したのは、折り返した地点と、復路の野田橋の信号とで、2ヶ所のみ。あとは、ひたすら走り続けました。復路は、野田橋を渡って右岸(埼玉県側)に渡って南下。個人的には、左側に川を見ながら走るのが好きです。

湿度が高いせいで、羽虫が低空飛行しており、しばしば羽虫の群れにぶち当たりました。そのたびに、不快感から心拍が上昇して、設定上限の135を超えてしまったので、ペースを落として、心拍を戻す。

補給は、前回と同じく、ヤマザキのランチパック(ピーナッツ味)1切れを、折り返し地点で食べる。ボトルの中身はコントレックス(ミネラルウォーター)500ml×1本。

現状では、運動の強度、量とも、このぐらいが上限のようです。

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