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2008年11月27日 (木)

11/27 木曜3本ローラー

11/27 木曜3本ローラー
今日は気温が低いおかげで、1日中、アタマがズキズキ、ムズムズしていました。血行を良くする為に練習。固定ギヤ41×19で60分。

気にするのは、心拍のみで、設定上限の135拍を超えないように、気分良く回す。序盤はケイデンスが100を超えても、心拍は停滞気味でしたが、20分もするとオーバーヒート気味で、ケイデンスは80台に。さらに、掻いた汗が冷えてくると、ますます心拍は上昇していくので、ケイデンスは70台。最後はクールダウンのつもりで、チンタラ回す。平均心拍は132。平均ケイデンスは85。

汗を吸ったら発熱する素材のシャツでも着ようか。

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