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2008年11月16日 (日)

11/16 日曜出勤3本ローラー


昨日今日と、ペンキ屋が工場内で作業しており、ワタシは工程写真を撮ったりしていたのですが、そのペンキ屋が帰ったので、3本ローラー練習。メニューは変わらず、固定ギヤ41×19で60分。

心拍の上限を135に設定して練習していますが、ケイデンスを高めにすると、どうしても超えてしまうのは仕方ないので、許容範囲で140は超えないようにと心がけてます。(水分補給のために、片手をハンドルから離すと、それだけで5拍ぐらい上昇してしまいます)

平均心拍は133。平均ケイデンスは86。

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