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2009年1月18日 (日)

1/18 日曜3本ローラー


ペンキ屋の兄ちゃんとダベっていたら遅くなってしまった。

今回からギヤ比を上げて、固定ギヤ41×17で60分強。距離表示が30kmを超えるまで。

ケイデンスは90を超えるように回して、30分過ぎから15分の間は100オーバーでキープしました。平均ケイデンスは96。平均心拍は150。

先週の屋外走り初めでの反省から、強度を上げるようにしました。

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