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2009年5月 4日 (月)

5/4 荒川単独練習

今日は、一人で荒川の土手で練習。一昨日、Nさんと一緒に走ったときには、葛西橋から土手に降りましたが、今日は、ちょっと上流にある小松川橋から土手に降りて走りました。

ペースは、心拍が130を超えない程度。ギヤ比は主に39×19です。

江北橋で右岸に渡り、さらに遡上して、今日は秋ヶ瀬橋にて折り返し。

秋が瀬橋

凶悪な車止めを回避するルートも覚えられそうです。風向きにも恵まれて、快適に走っていましたが、最後、首都高の堀切ジャンクションの下をくぐった直後から、強烈な向かい風になりました。心拍をキープするために、ギヤ比を落として走ります。

このまま小松川橋で練習を終えてしまうと、距離的に物足りなかったので、向かい風の中、ちんたらと中土手の突端まで行ってみました。

今日は、サイクリング大会が開催されていたようで、この中土手の突端がチェックポイントになっておりました。

最後、追い風に乗って小松川橋まで戻って練習終了。走行時間3時間21分、走行距離73.39km、平均心拍124でした。

リヤディレイラーが不調で、ダンシングをすると歯飛びがしたので、ショップに寄って調整してもらってから帰る。

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