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2009年5月14日 (木)

5/14 木曜3本ローラー


仕事のことは忘れて、ちょっと頑張りマス。

(ちあきなおみの『喝采』のメロディで)「いつものよ~に♪固定ギ~ヤ♪」で、強度は心拍130を上限目標に、60分。もうしばらくは、このメニューで行きます。

心拍を保つために、ケイデンスを70台にまで落とすことが有りましたが、平均ケイデンスは83。平均心拍は128。このギヤ比ですと、走行距離は25kmほどになります。

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