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2011年4月16日 (土)

4/16 自転車練習

また、常磐道往復52km。

往路は追い風に乗って、39×16をシャカシャカ100回転ぐらいで回して、復路は向かい風の中、39×19でトルクを掛けながら90回転ぐらい。ガチャ踏みにならないように心がけました。

復路で、10分間ぐらい、心拍を170台にまで上げて負荷をかけたところ、見事に脚がだるくなりました。

当面は、2時間ぐらいのライドで慣らしていきます。

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