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2012年4月22日 (日)

4/22 自転車練習

4/22 自転車練習

江戸川の左岸を走ったり右岸を走ったりして、越谷ゴルフ倶楽部までの往復56kmを約3時間。目標は心拍126上限、ケイデンス90回転程度と、これまでと同じ設定にして走りましたところ、平均心拍123、平均ケイデンス88回転と、ほぼ目標通りの内容でした。

今日は午後から雨の予報でしたが、チェーンには粘度の高いオイルを塗り、服装は冬用のウィンドストッパー素材のジャケット、グローブ、シューズカバーと、結果的に用意周到な状態になりましたので、雨に降られても即座に引き返すことなく、ちょっと長めに走れました。

久々に「自転車を汚したな~」という感じです。

江戸川の堤防では、菜の花が満開でした。

Sh3h0944

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