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2012年10月20日 (土)

10/20 自転車練習

終了

54kmを2時間42分。

走りやすい気候になったので、心拍を、これまでの最大心拍の70%から、少し上げて75%を目標にし、ケイデンスも100回転を維持できるようなギヤで回すことにして走ったところ、ギヤ比は39×24もしくは27でした。

ピンポイント天気予報で見て、予め分かっていたので覚悟できていたのですが、風向きが変わったので、往きも帰りも向かい風の中での走行でした。

自分としては、ようやくベースができてきた感じ。

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