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2015年10月21日 (水)

10/21 3本ローラー

Dsc_1836

就業後に3本ローラー。
ギヤ比41×17でケイデンス85目標。メーター読みで20kmを超えるまで回したところ、46分かかりました。

ローラーに乗った後には肩や股関節がこわばるので、ストレッチポールを利用してほぐすようにしました!

Dsc_1837

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